「足球基本要点」控球技巧

足球明星 2019-12-06 11:5697网络tiyu2020

  在足球比賽中每一個有球動作,包含技術動作與技術運用,兩者是為一體,相互密切關聯,技術動作是表現技術運用能力的基礎。 例如傳球,即使球員有良好的踢球動作,如果在激烈的比賽中不能有效運用,不知道在什麼時間,用什麼方法,將球傳向那個位置,有再好腳法也是沒有用。 所以說足球訓練方法,必須根據球賽的狀況,以相類似方式去訓練。足球基本技術分為:控球、踢球及盤球。今天小編就重點講下足球控球的方法。

 


  一、控球方法、原則、觀念

  1.移動控球面進入來球飛行的路線。

  2.早一點選擇控球面。

  3.放松心情及身體。

  4.保持頭部穩定。

  二、腳背控球

  又稱「空中迎球」。 首先將腳舉高,使球落在足背上,利用腳來協助球落地。

  動作要領:

  1.支撐腳:髖關節、膝關節微彎。

  2.控球腳:將腳高舉,膝關節彎曲,腳背朝上,踝關節放松,眼睛註視落球方向及時間。

  3.球與控球腳之接觸:在控球腳高舉同時,註視著球,當球落下與腳背接觸的瞬間,控球腳迅速下放,將球迎下,抵銷掉球往下落的力量,並控住球。

  4.身體:重心置於支撐腳,上身微向前傾。

  三、腳內側控球

  動作要領:

  1.支撐腳:膝關節微彎,放松,較控球腳上前半步。

  2.控球腳:膝關節微彎、向內旋轉,小腿內側與地面成一夾角,此一入角要向來球方向。

  3.球與控球腳之接觸:

  (1)來球為低球時,讓球直接進入小腿內側,與地面所構成的夾角的腳內側下。

  (2)來球為高球時,在球落地瞬間,利用腳內側與地面所構成夾角,在球反彈第一時間內將球控住。

  四、腳外側控球

  動作要領:

  1.支撐腳:膝關節和髖關節微彎。

  2.控球腳:膝關節彎曲,並置於支撐腳前,腳外側朝下。

  3.球與控球腳之接觸:控球時,要在球落地反彈的瞬間利用腳背外側將球控住。

  五、腳底控球

  動作要領:

  1.支撐腳:髖關節和膝關節微彎曲且富有彈性。

  2.控球腳:膝關節伸直,腳尖上仰,使足底與地面成一夾角,其夾角之大小為可容下一個足球。

  3.球與控球時之接觸:控球腳之腳底必須面向球來的方向,利用腳底與地面所成的夾角,將球控住。

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